🌟【八段锦练习指南】

八段锦是一种古老的健身气功，简单易学又效果显著。今天给大家带来标准的八段锦口令，跟着练习吧！

第一式：双手托天理三焦 🙏

动作要点：双脚与肩同宽，双手缓缓上举过头顶，掌心向上，感觉将天地之气引入身体。

第二式：左右开弓似射雕 💪

动作要点：身体向一侧侧弯，另一手如拉弓状，增强腰背力量。

第三式：调理脾胃须单举 🍴

动作要点：一手上举，一手下按，交替进行，促进消化功能。

第四式：五劳七伤向后瞧 🌟

动作要点：转头向后看，放松颈部肌肉，缓解疲劳。

第五式：摇头摆尾去心火 🔥

动作要点：腰部左右摆动，头部轻轻摇晃，调节心情。

第六式：两手攀足固肾腰 🏆

动作要点：弯腰触碰脚尖，拉伸背部和腿部，强健肾脏。

第七式：攒拳怒目增力气 ⚡

动作要点：握拳发力，瞪大双眼，提升爆发力。

第八式：背后七颠百病消 🩺

动作要点：脚跟提起再放下，震动全身，放松身心。

坚持练习八段锦，不仅能强身健体，还能让生活充满活力！💪✨