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八段锦标准口令合集✨

发布时间:2025-08-03 07:18:11来源:

🌟【八段锦练习指南】

八段锦是一种古老的健身气功,简单易学又效果显著。今天给大家带来标准的八段锦口令,跟着练习吧!

第一式:双手托天理三焦 🙏

动作要点:双脚与肩同宽,双手缓缓上举过头顶,掌心向上,感觉将天地之气引入身体。

第二式:左右开弓似射雕 💪

动作要点:身体向一侧侧弯,另一手如拉弓状,增强腰背力量。

第三式:调理脾胃须单举 🍴

动作要点:一手上举,一手下按,交替进行,促进消化功能。

第四式:五劳七伤向后瞧 🌟

动作要点:转头向后看,放松颈部肌肉,缓解疲劳。

第五式:摇头摆尾去心火 🔥

动作要点:腰部左右摆动,头部轻轻摇晃,调节心情。

第六式:两手攀足固肾腰 🏆

动作要点:弯腰触碰脚尖,拉伸背部和腿部,强健肾脏。

第七式:攒拳怒目增力气 ⚡

动作要点:握拳发力,瞪大双眼,提升爆发力。

第八式:背后七颠百病消 🩺

动作要点:脚跟提起再放下,震动全身,放松身心。

坚持练习八段锦,不仅能强身健体,还能让生活充满活力!💪✨

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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