加班熬夜是现代人常见的生活状态，但长期“日夜撸”不仅让人疲惫不堪，还可能对身体造成不可逆的伤害。💡 如何在拼搏的同时保护自己的身心健康？

首先，合理规划时间至关重要。将工作和休息分开，设定固定的睡眠时间，哪怕每天只能睡5-6小时，也要确保规律性。💪 坚持适度运动，哪怕只是简单的拉伸或散步，也能有效缓解疲劳。此外，饮食方面要注意营养均衡，多摄入富含维生素的食物，比如水果、蔬菜等，为身体补充能量。

最后，学会适当放松自己。无论是听音乐、看书，还是冥想几分钟，都能让紧绷的大脑得到喘息。记住，努力是为了更好的生活，而不是透支生命。💪🌈

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