八段锦口令完整版教学 🌿✨
发布时间：2025-03-24 15:54:03来源：
八段锦是中国传统养生功法之一，简单易学且效果显著。今天就为大家带来完整的八段锦教学，让我们一起感受传统养生的魅力吧！💪
第一式：双手托天理三焦 🙏
双手缓缓上举至头顶，掌心向上，脚跟微微抬起，保持几秒后慢慢放下。此动作有助于调理三焦，促进气血运行。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
身体向一侧转体，同时伸出单手如拉弓状，另一手成勾拳置于腰间，换方向重复。这个动作可以增强上肢力量，放松肩颈。
第三式：调理脾胃须单举 🍽️
一手上举过头，另一手下按，上下对拉形成力道，反复交替。此式可有效调节脾胃功能，改善消化吸收。
第四至第八式依次为：五劳七伤向后瞧 👀、摇头摆尾去心火 🔥、两手攀足固肾腰 💪、攒拳怒目增力气 💢、背后七颠百病消 🌟。每式都有独特功效，坚持练习能强身健体，延年益寿哦！🌟
快跟着这些口令动起来吧，让生活充满活力！💃🕺
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