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八段锦口令完整版教学 🌿✨

发布时间:2025-08-07 06:20:44来源:

八段锦是中国传统养生功法之一,简单易学且效果显著。今天就为大家带来完整的八段锦教学,让我们一起感受传统养生的魅力吧!💪

第一式:双手托天理三焦 🙏

双手缓缓上举至头顶,掌心向上,脚跟微微抬起,保持几秒后慢慢放下。此动作有助于调理三焦,促进气血运行。

第二式:左右开弓似射雕 🏹

身体向一侧转体,同时伸出单手如拉弓状,另一手成勾拳置于腰间,换方向重复。这个动作可以增强上肢力量,放松肩颈。

第三式:调理脾胃须单举 🍽️

一手上举过头,另一手下按,上下对拉形成力道,反复交替。此式可有效调节脾胃功能,改善消化吸收。

第四至第八式依次为:五劳七伤向后瞧 👀、摇头摆尾去心火 🔥、两手攀足固肾腰 💪、攒拳怒目增力气 💢、背后七颠百病消 🌟。每式都有独特功效,坚持练习能强身健体,延年益寿哦!🌟

快跟着这些口令动起来吧,让生活充满活力!💃🕺

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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