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提臀瑜伽 🧘‍♀️🍑

导读 提臀瑜伽 💪✨想要拥有紧致翘臀吗?快来试试提臀瑜伽吧!这套瑜伽动作简单易学,但效果却非常显著哦。首先从猫牛式开始,双手双膝着地,吸

提臀瑜伽 💪✨

想要拥有紧致翘臀吗?快来试试提臀瑜伽吧!这套瑜伽动作简单易学,但效果却非常显著哦。首先从猫牛式开始,双手双膝着地,吸气时抬头挺胸,呼气时弓背低头,反复几次可以帮助你找到核心力量。接着尝试桥式,平躺在垫子上,双脚踩地与肩同宽,慢慢抬起臀部,保持几秒钟再放下,这个动作能有效锻炼臀大肌。最后不要忘了加入战士三式,不仅塑造线条,还能提升平衡感。坚持练习,你会发现自己的身体变得更加紧实有弹性。记得每次练习前后都要做好热身和放松,避免受伤。快来一起动起来吧!💪🧘‍♀️✨

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