提臀瑜伽 🧘♀️🍑
发布时间：2025-03-24 06:51:56来源：
提臀瑜伽 💪✨
想要拥有紧致翘臀吗？快来试试提臀瑜伽吧！这套瑜伽动作简单易学，但效果却非常显著哦。首先从猫牛式开始，双手双膝着地，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，反复几次可以帮助你找到核心力量。接着尝试桥式，平躺在垫子上，双脚踩地与肩同宽，慢慢抬起臀部，保持几秒钟再放下，这个动作能有效锻炼臀大肌。最后不要忘了加入战士三式，不仅塑造线条，还能提升平衡感。坚持练习，你会发现自己的身体变得更加紧实有弹性。记得每次练习前后都要做好热身和放松，避免受伤。快来一起动起来吧！💪🧘♀️✨
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