哪个部位的肌肉属于核心力量 🏋️♀️
发布时间：2025-03-24 04:31:51来源：
核心力量是健身和运动中非常重要的概念，它指的是身体的中心区域肌肉群的力量与稳定性。通常来说，核心力量主要涉及腹部、背部以及骨盆周围的肌肉群。具体包括腹直肌（俗称“六块腹肌”）、腹横肌、下背部的竖脊肌，以及骨盆底肌群等。这些肌肉共同作用，为身体提供稳定性和平衡感，帮助我们在日常活动或运动时保持良好的姿态。
拥有强大的核心力量不仅能提升运动表现，还能有效预防受伤。例如，在跑步、跳跃或者举重时，核心肌群会协同工作以支持脊柱，减少关节压力。此外，核心训练还能改善体态，让整个人看起来更加挺拔有型。因此，无论是想增强体质还是塑造身材，加强核心训练都是不可或缺的一部分。💪✨
每天抽出几分钟进行一些简单的核心锻炼，比如平板支撑、卷腹或是桥式动作，都能让你受益匪浅！坚持下去，你会发现生活中的每一个动作都变得更加轻松自如。🌟
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