现代社会节奏快，压力大，耳鸣成为许多人挥之不去的小烦恼。今天给大家介绍一套简单易学的“耳鸣保健操”，帮助大家缓解耳朵不适，提升生活质量。

首先，坐下来放松身心，双手轻轻捂住双耳，然后快速松开，重复这个动作5次，这能促进耳部血液循环。接着，用手指轻轻按摩耳廓内外侧各1分钟，让耳朵感受到温暖和舒适。接下来，尝试深呼吸三次，吸气时想象清新空气流入耳内，呼气时将耳中的浊气排出。最后，闭上眼睛，用手掌轻轻覆盖耳朵约半分钟，感受宁静与安宁。这套保健操每天早晚坚持练习，对改善耳鸣有显著效果哦！🌟

保护听力，从日常做起，让我们一起行动起来吧！👂