入伏第一天，意味着一年中最热的三伏天正式拉开帷幕。在这个湿热交加的季节里，合理饮食尤为重要。首先推荐清凉解暑的绿豆汤，它不仅能够消暑降温，还能帮助身体排毒。一碗冰镇绿豆汤下肚，瞬间清爽许多。其次，西瓜是夏季不可或缺的水果，富含水分和维生素，既能补水又能补充能量，但记得适量食用以免伤胃哦。

此外，清淡的凉拌菜也是不错的选择，比如黄瓜拌粉丝或者凉拌西红柿，既开胃又健康。当然，不要忘了喝足够的温水，保持体内水分平衡。避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。最后，适当吃些苦味食品如苦瓜，有助于清心火、健脾胃。

记得给自己和家人安排一顿健康的夏日餐食，享受这份清凉与惬意吧！💖