无论是日常生活中还是运动时，膝盖都是最容易受伤的部位之一。那么，到底哪些动作会让膝盖承受更大的压力呢？🤔

跑步和跳跃是两种常见的高冲击活动。跑步时，膝盖需要承受大约3倍于体重的压力，而跳跃则可能达到7倍！因此，如果你有关节问题或过度使用膝盖，建议减少这些高强度动作。🧘‍♀️

相比之下，走路和骑自行车对膝盖的压力相对较小。尤其是游泳，几乎不会给膝盖带来额外负担，同时还能锻炼全身肌肉，是保护关节的好选择！🏊‍♀️

无论你选择哪种运动方式，记得做好热身和拉伸，佩戴护膝，避免突然增加运动强度。保护好膝盖，才能享受更长久的健康生活！💪✨