日常生活中，我们常常需要了解食物的卡路里含量，以便更好地规划饮食和保持健康。以下是一些常见食物的卡路里数据，帮助你更科学地管理体重：

🍎 水果类

苹果（1个）：约52大卡

香蕉（1根）：约89大卡

草莓（100克）：约32大卡

🥕 蔬菜类

西兰花（100克）：约34大卡

胡萝卜（100克）：约41大卡

黄瓜（100克）：约15大卡

🍗 肉类与蛋白质

鸡胸肉（100克）：约165大卡

鸡蛋（1个）：约70大卡

豆腐（100克）：约81大卡

🍚 主食类

米饭（1碗）：约200大卡

全麦面包（1片）：约70大卡

红薯（1个）：约100大卡

合理搭配这些食物，既能满足身体所需营养，又能避免摄入过多热量。记住，健康的生活方式离不开均衡饮食和适量运动！💪✨