卡路里表 🥗💪
发布时间：2025-07-05 03:23:18来源：
日常生活中，我们常常需要了解食物的卡路里含量，以便更好地规划饮食和保持健康。以下是一些常见食物的卡路里数据，帮助你更科学地管理体重：
🍎 水果类
苹果（1个）：约52大卡
香蕉（1根）：约89大卡
草莓（100克）：约32大卡
🥕 蔬菜类
西兰花（100克）：约34大卡
胡萝卜（100克）：约41大卡
黄瓜（100克）：约15大卡
🍗 肉类与蛋白质
鸡胸肉（100克）：约165大卡
鸡蛋（1个）：约70大卡
豆腐（100克）：约81大卡
🍚 主食类
米饭（1碗）：约200大卡
全麦面包（1片）：约70大卡
红薯（1个）：约100大卡
合理搭配这些食物，既能满足身体所需营养，又能避免摄入过多热量。记住，健康的生活方式离不开均衡饮食和适量运动！💪✨
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