督脉是中医经络系统中的重要组成部分，被称为“阳脉之海”。它起于会阴，止于龈交穴，贯穿脊柱内部，与人的生命活动密切相关。掌握督脉图，可以帮助我们更好地进行自我保健和疾病预防。

🌟 督脉养生的关键

督脉主阳，主管人体的阳气运行。通过按摩或艾灸督脉上的穴位（如大椎穴、命门穴），可以有效提升阳气，增强免疫力。例如，大椎穴常用于退烧、缓解感冒症状；命门穴则有助于改善腰膝酸软等问题。坚持每日简单操作，不仅能强身健体，还能让身心更加平衡。

🧘‍♀️ 日常小贴士

除了穴位刺激，保持规律作息、适量运动也是养护督脉的重要方式。比如每天早晨做5-10分钟的脊柱拉伸，既能让身体更灵活，又能促进督脉气血流通。此外，注意饮食均衡，避免寒凉食物，对维护督脉健康同样至关重要。

掌握督脉图，开启你的健康生活吧！💪