脖子前倾不仅影响美观，还可能导致肩颈疼痛等问题。想要改善这种情况，可以试试以下几种简单又有效的锻炼方法💪：

首先，每天坚持做“颈部拉伸”。坐直或站直身体，双手自然下垂，缓慢地将头向后仰，感受脖子前方的拉伸感，保持5秒后慢慢恢复原位。重复这个动作10次即可✨。

其次，尝试“肩部收缩”。坐好或站好，肩膀放松，然后像努力让肩膀靠近耳朵一样耸起双肩，但不要抬高头部，保持3秒后放下。重复15次，这能有效缓解肩颈紧张💪。

最后，别忘了多注意日常姿势哦！无论是工作还是学习时，都要提醒自己挺胸收腹，电脑屏幕高度应与眼睛平齐，避免长时间低头📱。

通过坚持这些小习惯，相信你的脖子会越来越挺拔，气质也会随之提升哦🌟。记得给自己设定闹钟提醒，养成良好习惯吧⏰！