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一水肌酸怎么吃🧐 | 如何科学服用一水肌酸?

发布时间:2025-08-03 14:24:17来源:

一水肌酸是一种常见的健身补剂,可以帮助提升肌肉力量和体积💪。那么,它应该怎么吃呢?首先,建议在训练前30分钟或训练后立即服用,这样可以更好地促进肌肉吸收。初学者可以尝试“负荷期”法,即每天20克,分4次服用,持续5-7天;之后改为维持剂量,每天3-5克即可。

值得注意的是,补充肌酸的同时一定要多喝水💦,以保持身体水分充足,避免肌肉抽筋。此外,素食者可能需要更高剂量,因为植物性饮食中肌酸含量较低。最后,不要依赖肌酸代替训练,坚持科学锻炼才是王道💪🔥!

健身补剂 一水肌酸 科学健身

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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