减肥期间，很多人都会纠结主食到底能不能吃？其实，选择合适的主食不仅不会影响减肥，还能让你吃得更健康！以下是几个小建议👇：

首先，可以选择全谷物类主食，比如燕麦 oats 🌾 和糙米 brown rice 🍚。它们富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能帮助稳定血糖。其次，红薯 sweet potato 🍠 是个不错的选择，低热量且营养丰富，非常适合替代传统白米饭。

此外，杂粮饭 grain bowl 🥣 也是一个好主意。将小米、玉米、藜麦 quinoa 🌱 等混合煮熟，既美味又营养均衡。记得控制每餐的分量哦，避免过量摄入碳水化合物。

最后，别忘了搭配丰富的蔬菜和优质蛋白，这样既能满足味蕾，又能保持身体健康💪。坚持一段时间，你会发现自己的腰围悄然变化啦！💪🔥