月经期间能喝牛奶吗 🥛👩🦰
发布时间：2025-08-19 05:45:32来源：
月经期间，很多女性会感到身体不适，比如腹痛、乏力或者情绪波动。这时，合理饮食显得尤为重要。那么，月经期间到底能不能喝牛奶呢？答案是：可以喝，但需适量。
牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期疲劳和改善情绪。不过，如果你对乳糖不耐受，可能会出现腹胀或腹泻的情况。因此，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，这样既能补充营养，又不会增加肠胃负担。
此外，经期要注意避免过量饮用冷饮，包括冰镇牛奶，以免刺激子宫收缩，导致痛经加重。如果喜欢凉爽口感，可以选择常温或微温的牛奶饮用。
总之，月经期间适量喝牛奶对身体有益，但要根据个人体质调整。如果不确定自己的情况，可以咨询医生或营养师哦！💪✨
健康小贴士 经期护理 营养均衡
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
