💧 适量饮用是关键

苏打水因其清爽口感和潜在的健康益处受到欢迎，但你知道每天喝多少才合适吗？一般来说，建议每天饮用不超过500毫升为宜。过量摄入可能增加钠含量，对高血压或心脏疾病患者不利。此外，市面上某些苏打水含有额外添加的糖分或甜味剂，长期饮用可能影响血糖水平，因此选择无糖版本更佳。

💡 如何正确选择苏打水

挑选时注意查看成分表，优先选择天然矿泉水制成的产品，避免含有人工添加剂或高果糖浆的种类。如果你有胃酸过多问题，应谨慎饮用，因为碳酸可能会刺激胃部。

💪 苏打水的健康益处

适量饮用苏打水可以帮助中和胃酸、缓解消化不良，并提供轻微的碱性补充，有助于维持体内酸碱平衡。同时，它还能帮助缓解运动后的肌肉疲劳。

记得根据自身情况调整饮用量哦！🌟