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肩椎炎 新型康复训练方法

发布时间:2025-08-23 23:24:23来源:

肩膀隐隐作痛?肩椎炎找上门了?别慌!今天给大家分享一些简单实用的康复训练方法,帮助缓解肩颈压力,恢复健康状态💪。首先,保持正确的坐姿至关重要,避免长时间低头玩手机或伏案工作。其次,可以尝试以下动作:站立时双手举过头顶,慢慢向后伸展,坚持5秒再放下;或者用毛巾辅助拉伸,双手抓住毛巾两端,上下拉动。记得每天坚持做几组,效果更佳哦!此外,热敷和按摩也能有效放松肩部肌肉💆‍♀️。如果症状持续严重,请及时就医检查。健康生活,从肩椎开始呵护吧!💪✨

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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