每天忙碌的生活结束后，不妨尝试一下睡前瑜伽，它不仅能帮助你放松身心，还能提升睡眠质量。🌙躺在柔软的床上，闭上眼睛深呼吸，感受身体与心灵的连接。首先从简单的动作开始，比如婴儿式（Balasana），这个姿势可以缓解背部和颈部的压力，让你快速进入状态。🧘‍♀️

接着试试猫牛式（Cat-Cow Pose），通过脊柱的伸展和弯曲来唤醒身体的每一个部位。这两个动作结合在一起，就像一首轻柔的小夜曲，为你的身体奏响舒缓的旋律。🎵最后，以摊尸式（Savasana）结束整个练习，平躺下来，双手自然放在身体两侧，完全放松。🌟

坚持每天睡前做几分钟瑜伽，你会发现自己的睡眠越来越香甜，白天的精神也更加饱满。🌈快试试吧！✨