肩颈按摩是一种非常有效的放松方式，尤其对于长期伏案工作或学习的人群来说，它能有效缓解肩颈部位的紧张和酸痛。当你感到肩膀僵硬、脖子疼痛时，不妨试试简单的肩颈按摩，让自己从疲劳中解脱出来。

首先，准备一块热毛巾敷在肩颈部，帮助肌肉放松。接着，用双手轻轻按压肩膀两侧，由轻到重逐步增加力度。注意动作要缓慢且均匀，避免用力过猛造成损伤。如果条件允许，可以使用按摩油或者乳液，以减少摩擦带来的不适感。重点按摩颈椎两侧以及肩胛骨区域，这些地方往往是最容易积累压力的地方。

坚持每天进行5-10分钟的肩颈按摩，不仅能改善血液循环，还能提升整体的精神状态。此外，平时也要养成良好的坐姿习惯，避免长时间保持同一姿势不动。如果症状持续不见好转，建议及时就医检查哦！💪✨

健康小贴士 日常护理 肩颈放松