随着气温逐渐升高，中暑成了许多人需要警惕的问题。为了有效预防中暑，除了避免长时间暴露在高温环境中，科学饮水也至关重要！那么，我们应该多喝什么呢？👇

首先，当然是白开水💧。它是人体最基础的补水来源，能帮助调节体温并维持体内平衡。建议每天饮用至少1500-2000毫升，分多次少量饮用，避免一次性大量饮水给肾脏增加负担。

其次，电解质饮料电解质水 الإلك是一个不错的选择。在剧烈运动或大量出汗后，补充含有钠、钾等成分的饮品可以快速恢复体力，防止脱水引发不适。

此外，适量饮用绿豆汤🍵也是传统且有效的防暑方式。绿豆具有清热解毒的功效，能帮助身体降温，同时还能提供一定的能量支持。

最后提醒大家，切勿贪凉暴饮冰镇饮料，以免刺激肠胃引起腹泻等问题。科学饮水，健康一夏！💪🌞