睡眠中的小秘密💡

你是不是经常被伴侣抱怨半夜磨牙？或者听朋友说你在睡梦中滔滔不绝？其实，磨牙（医学上称为“夜间磨牙症”）和说梦话都是睡眠障碍的一种表现。它们可能与压力、焦虑、牙齿咬合问题或睡眠呼吸暂停有关。当身体处于深度睡眠时，大脑有时会误以为需要咀嚼，从而引发磨牙现象。而说梦话则是大脑在快速眼动（REM）阶段活跃的结果，通常无害，但若频繁发生，可能是精神状态紧张的表现。

如何改善这种情况呢？首先，保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因；其次，定期检查牙齿健康，必要时佩戴牙套保护牙齿；最后，学会释放压力，比如通过冥想或运动放松身心。记住，良好的睡眠质量对身心健康至关重要✨。如果情况严重，建议及时咨询医生哦！😴💤