随着健康饮食观念的普及，越来越多的人开始关注日常食物的热量问题。玉米和米饭作为常见的主食，经常被拿来比较。那么，究竟哪一种的热量更高呢？

玉米是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用有助于促进消化和降低胆固醇。然而，玉米的热量并不低，每100克煮熟的玉米粒大约含有86大卡热量。相比之下，米饭的热量稍高一些，每100克煮熟的米饭约有116大卡热量。因此，从热量角度来看，米饭略胜一筹。

不过，选择哪种主食更适合你，还要结合个人的饮食习惯和身体需求。如果你追求低热量饮食，玉米是一个不错的选择；而如果你需要快速补充能量，米饭可能更适合。无论是玉米还是米饭，适量摄入才是关键。💪🥗

💡小贴士：无论选择哪种主食，搭配蔬菜和蛋白质类食物一起食用，才能让饮食更加均衡哦！ 🍎🍗