晚上一直咳嗽不停真的很让人困扰😴，尤其是影响到睡眠质量的时候。首先，确保你的卧室环境足够舒适，比如湿度适宜、空气流通良好。可以尝试使用加湿器 humidifier 或者在房间里放一盆水，增加空气湿度，这对缓解喉咙干燥引起的咳嗽很有帮助。

其次，避免接触可能引发过敏或刺激的东西，比如烟雾 smoke、灰尘 dust 或者宠物毛发 pet hair。睡前两小时尽量不要喝含咖啡因的饮料 coffee，也不要吃辛辣或油腻的食物 spicy food，这些都可能导致胃酸反流 gastroesophageal reflux，进而加重咳嗽症状。

如果咳嗽持续时间较长，建议尽快就医 doctor，寻求专业的医疗建议。医生可能会根据你的具体情况推荐药物 medicine 或其他治疗方案。希望你能早日恢复健康💪，拥有一个安稳的夜晚💤。