冷静应对，初步判断

当大人发烧到38度时，首先要保持冷静。体温升高可能是身体对病毒或细菌的正常反应，但也需要引起重视。此时可以先测量体温确认是否确实发烧，并记录下时间与温度变化。同时观察是否有其他症状，比如咳嗽、喉咙痛或者肌肉酸痛等，这有助于后续判断病情。

物理降温，缓解不适

如果体温未超过38.5度，可以通过物理降温来缓解不适。用温水擦拭额头、腋窝和四肢，帮助散热；也可以贴上退热贴，但避免使用冷水或酒精擦浴，以免刺激皮肤引发不良反应。此外，多喝温开水补充体液，避免脱水问题加重病情。

第三段：药物辅助，必要时就医

若体温持续高于38.5度，可考虑服用适量退烧药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），但务必按照说明书剂量服用，切勿过量。同时注意休息，减少体力消耗。如果发烧超过48小时仍未好转，伴随呼吸困难、严重头痛或其他异常表现，则需及时就医，寻求专业医生的帮助。

温馨提醒： 在家护理期间，保持室内空气流通，穿着宽松舒适的衣服，为身体创造良好恢复环境。💪✨