足底筋膜炎自己好了✨
发布时间：2025-03-19 22:28:04来源：
最近，我的足底筋膜炎竟然自己好了！一开始我以为会一直疼下去，但通过一些小调整，它真的消失了。如果你也有类似问题，不妨试试我的方法哦！
首先，我减少了长时间站立和走路的时间，尤其是避免穿平底鞋或硬底鞋。取而代之的是，我选择了一双有良好支撑的运动鞋👟。每天晚上回家后，我会用热毛巾敷脚底几分钟，然后做一些简单的拉伸动作。比如坐在床上，把脚趾向上拉，保持几秒钟再放下，重复几次。这个动作可以缓解足底筋膜的压力。
另外，我还尝试了泡沫轴滚动按摩小腿和脚底，感觉特别舒服💆♀️。如果条件允许，泡个温水脚浴也是不错的选择。记得一定要坚持，不要因为短期内看不到效果就放弃。
希望我的经验能帮到大家，祝你们早日摆脱疼痛困扰！💪
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