怀孕期间，营养均衡对胎儿发育至关重要，而鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，有助于宝宝大脑和视力的发育。但并非所有鱼都适合孕妇食用，比如汞含量较高的鲨鱼、剑鱼等应避免。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼或鲈鱼，并控制每周摄入量不超过340克。

此外，烹饪方式也很关键，蒸煮比油炸更健康。为了确保安全，鱼肉需彻底煮熟，避免生鱼片或半熟鱼制品。适量吃鱼不仅能让准妈妈补充营养，还能为宝宝的成长打下良好基础。不过，每个人体质不同，若有特殊情况，最好咨询医生哦！🌟

总之，合理搭配饮食，才能让孕期更安心、更健康！🤰🐟