diarrhoea 🩺

腹泻是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，比如饮食不当、细菌感染或压力过大等。如果突然遭遇腹泻，可以尝试以下方法快速缓解：

首先，补充水分至关重要！腹泻会导致身体大量失水，建议饮用温开水、淡盐水或电解质饮料，避免脱水。其次，选择易消化的食物，如白粥、煮土豆或馒头，避免油腻和辛辣食品。同时，适量服用益生菌（如酸奶）有助于调节肠道菌群平衡。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛，请及时就医，避免延误病情。记住，健康才是最重要的💪！

保持良好的卫生习惯也是预防腹泻的关键，勤洗手，注意食物清洁，让身体远离不必要的麻烦 vệ sinh cá nhân ✨