腰痛怎么缓解🧐上班族久坐不动，腰部负担重？试试这些方法！💪每天花几分钟做腰部拉伸，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解腰部僵硬。同时注意调整坐姿，椅子最好选择有腰部支撑的款式，保持脊柱自然曲线。🌿如果疼痛持续，热敷或按摩也能帮助放松肌肉。记得避免长时间弯腰或搬重物，给腰部足够的休息时间。记住，健康最重要，别让小问题拖成大毛病！🏃‍♀️