香菇的热量 🍄💪
发布时间：2025-07-25 16:05:10来源：
最近，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是对卡路里的摄入量。香菇作为一种常见的食材，因其独特的口感和丰富的营养价值而受到很多人的喜爱。那么，香菇的热量到底有多少呢？我们一起来了解一下吧！
首先，需要明确的是，香菇的热量相对较低。每100克新鲜香菇大约含有22千卡的热量，而干香菇由于水分减少，其热量会更高一些，大约为298千卡/100克。这意味着，无论你是追求低热量饮食，还是希望通过食物补充营养，香菇都是一个不错的选择。
此外，香菇还富含多种维生素（如B族维生素）和矿物质（如钾），并且含有膳食纤维，有助于促进肠道健康。因此，无论是炖汤、炒菜还是做馅料，加入香菇不仅能够提升菜肴的风味，还能让你吃得更健康。
希望这些信息能帮助你更好地了解香菇的营养价值，并在日常饮食中做出更合适的选择！🍄💪
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