小管的营养价值和功效
发布时间：2025-03-09 16:09:01来源：
【小管的营养价值和功效】小管是海产品中的一种，常见于海鲜市场，具有丰富的营养成分和多种健康功效。它富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其以钙、铁、锌等元素含量较高，有助于增强体质、促进骨骼发育。
此外，小管还含有一定量的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。其低脂肪、低热量的特点也使其成为减肥人群的理想选择。
以下是小管的主要营养成分及功效总结：
| 营养成分 | 含量（每100g） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15g | 修复组织，增强免疫力 |
| 钙 | 约300mg | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 约2.5mg | 预防贫血 |
| 锌 | 约1.5mg | 提高免疫力 |
| 不饱和脂肪酸 | 约1g | 保护心脏健康 |
综上，小管不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值和多种健康益处，适合日常适量食用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
