在日常生活中，我们可以通过调整饮食来帮助预防近视。多吃一些富含维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素的食物，对眼睛健康大有裨益。例如，胡萝卜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。橙子、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C，能够促进眼部血液循环，保护视网膜免受自由基损伤。

此外，鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，对于预防近视也有积极作用。坚果类食品，如核桃、杏仁，同样含有丰富的抗氧化成分，对维护眼睛健康有益。记得每天摄入这些食物，为眼睛提供充足的营养，远离近视的困扰吧！👀🍎🍇🐟🌰

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