颈椎问题日益成为现代人的一大困扰，长时间对着电脑工作或是低头玩手机都可能导致颈部不适。今天，我们就来学习一些简单有效的颈椎按摩方法，帮助你缓解肩颈部位的紧张与疼痛。

首先，找到你的大椎穴，位于第七颈椎棘突下方凹陷处。用手指轻轻按压这个位置，每次持续约5秒，重复数次。接着，将双手交叉放在后脑勺，轻轻地向后拉伸，同时头部向前抵抗这种拉力，保持几秒钟。这能有效放松颈部肌肉。

接下来，可以尝试使用拇指和食指轻轻揉捏两侧颈部的肌肉，从上到下慢慢移动，力度适中，不要过于用力。最后，转动头部，顺时针方向转五圈，再逆时针方向转五圈，以增加颈部灵活性。

记得，定期进行这些简单的按摩动作，能够大大减轻因长时间保持同一姿势而带来的肩颈不适哦！🌟