食物蛋白质含量表 📊
发布时间：2025-03-09 04:17:10来源：
在我们的日常生活中，蛋白质是维持身体机能的重要营养素之一。它不仅帮助我们建立和修复肌肉组织，还参与了身体许多重要的生物化学过程。为了帮助大家更好地了解不同食物中的蛋白质含量，下面提供了一份精选的食物蛋白质含量表。
牛肉（瘦肉）牛肉中的蛋白质含量丰富，每100克大约含有26克蛋白质。🍖
鸡蛋鸡蛋是高质量蛋白质的优质来源，一个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质。🥚
牛奶牛奶不仅美味，而且富含蛋白质。一杯牛奶（约240毫升）大约含有8克蛋白质。🥛
豆腐豆腐是一种植物性蛋白质的良好来源，100克豆腐中含有约8克蛋白质。🥜
三文鱼三文鱼不仅味道鲜美，还富含ω-3脂肪酸和高质量蛋白质。每100克三文鱼含有约20克蛋白质。🐟
通过这份食物蛋白质含量表，我们可以更加科学地安排饮食，确保摄入足够的蛋白质来满足身体需求。希望大家都能拥有健康的身体！💪
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