在这个注重健康的时代，了解坚果的热量信息变得尤为重要。坚果作为日常饮食中的美味零食，不仅口感丰富，而且营养全面，富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。然而，它们的高热量也常常让追求瘦身的人们望而却步。

首先，让我们来看看几种常见坚果的大致热量含量：

- 杏仁（Almonds）：每盎司（约23颗）大约有164卡路里。

- 腰果（Cashews）：每盎司大约有157卡路里。

- 核桃（Walnuts）：每盎司（约7个）大约有185卡路里。

- 巴西坚果（Brazil Nuts）：每盎司（约6个）大约有186卡路里。

尽管坚果热量较高，但它们所提供的营养成分对身体健康非常有益。例如，它们含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病风险。同时，坚果中丰富的纤维素可以增加饱腹感，帮助控制体重。

因此，合理地将坚果纳入日常饮食中，不仅可以满足口腹之欲，还能为身体提供必需的营养。关键在于适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。建议每天食用一小把（约一盎司），既能享受美味，又能保持健康。