面对45岁月经不来的情况，首先不要过于紧张，这可能是由于更年期引起的自然生理变化。但为了确保身体健康，建议采取以下措施：

👩‍⚕️ 及时就医：建议尽快去医院进行详细检查，排除疾病可能。

🧘‍♀️ 调整心态：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动会影响荷尔蒙水平。

🌿 健康饮食：均衡摄入各种营养物质，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物的摄入。

💪 规律运动：适当的体育锻炼有助于调节身体机能，增强体质。

💤 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复和调整。

希望这些建议能帮助到你！如果情况持续或加重，请务必及时寻求专业医生的帮助。记得，保持积极乐观的心态是关键！🌟