白天总是感到困倦可能是因为多种原因导致的，下面我们就来探讨一下这些潜在的因素，并提供一些改善建议：

💤 1. 睡眠质量不佳

如果你晚上睡眠时间足够但仍然感觉疲倦，可能是由于睡眠质量不好。试着改善你的睡眠环境，比如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。

🍃 2. 饮食习惯

高糖分或高碳水化合物的食物会导致血糖水平快速上升后下降，从而引起疲劳感。尝试增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入量，以维持稳定的能量水平。

🏃‍♀️ 3. 缺乏运动

适量的运动可以提高身体的整体健康状况，增强精力。每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。

📱 4. 使用电子设备

长时间盯着电脑屏幕或手机会增加眼睛的疲劳，进而影响整体的精神状态。每工作45分钟后，记得休息一下眼睛。

🧘‍♂️ 5. 压力管理

长期的压力会导致身心疲惫。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力。

通过调整生活习惯和改善日常行为，你可以有效地减少白天的困倦感，提升生活质量。如果问题持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见。