膝盖疼痛是一个常见的问题，它可能由多种原因引起，如过度使用、受伤或关节炎等。无论您是因为运动受伤还是日常生活中感到不适，及时采取正确的措施都是至关重要的。

膝盖疼痛时，您可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 休息 >>> 给膝盖充分的休息时间，避免进行加重疼痛的活动。

2. 冷敷和热敷 >>> 初期可采用冷敷以减轻肿胀和疼痛，后期则可以使用热敷促进血液循环。

3. 适当锻炼 >>> 进行一些低强度的膝盖强化练习，如直腿抬高，有助于增强膝盖周围肌肉，减少再次受伤的风险。

4. 使用辅助工具 >>> 在必要时使用护膝或手杖，帮助减轻膝盖的压力。

5. 药物治疗 >>> 非处方药物如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症。但请务必按照说明或咨询医生后使用。

6. 就医咨询 >>> 如果疼痛持续不减或者严重影响日常生活，请及时就医寻求专业意见。

请记住，以上建议不能替代专业医疗建议。如果您的膝盖疼痛严重或持续存在，请尽快联系医生进行诊断和治疗。膝盖健康非常重要，不要让疼痛影响到您的生活质量。