在中医理论中，阴阳两虚是指身体同时存在阴虚和阳虚的情况。这种状态通常表现为体力下降、易疲劳、手脚冰凉等症状。调理阴阳两虚需要综合调整生活习惯和饮食结构。

首先，日常生活中要注意保暖，尤其是脚部和腰部的保暖，可以适当进行温和的运动如散步或太极，以促进血液循环。其次，饮食上应注重营养均衡，多食用一些温补的食物，比如羊肉、鸡肉等，同时也要摄入足够的蔬菜水果来补充维生素和矿物质。避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。

此外，保持良好的心态也非常重要。可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减少压力。如果症状较为严重，建议寻求专业中医师的帮助，通过中药调理达到更好的效果。

最后，记得充足的睡眠对于恢复阴阳平衡至关重要。确保每天有7-8小时的高质量睡眠，有助于身体自我修复和调整。