月经提前且量少是许多女性常遇到的问题，这可能与压力、饮食习惯或生活方式有关。首先，调整生活习惯至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体有足够的时间休息和恢复。其次，均衡饮食也是关键。多吃富含铁质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果和豆类，可以帮助补充流失的营养。此外，适量运动可以促进血液循环，缓解经期不适。尝试瑜伽或散步等轻度运动，有助于放松身心。最后，保持良好的心态同样重要。学习一些减压技巧，比如冥想或深呼吸，帮助自己更好地应对生活中的压力。

记住，如果情况没有改善，最好咨询医生，以排除其他潜在健康问题。月经周期的变化可能是身体健康状况的一个信号，因此及时寻求专业建议总是明智的选择。