维他命c有什么作用
发布时间：2025-02-23 04:37:35来源：
【维他命c有什么作用】维他命C，又称维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与体内多种生理过程，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等功效。
以下是维他命C的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞损伤 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，帮助抵抗感染 |
| 促进胶原蛋白合成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 保护心血管 | 有助于降低心血管疾病风险 |
适量补充维他命C对身体有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如西红柿、青椒）摄取。
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