维他命c有什么作用
发布时间：2025-02-23 04:35:50来源：
【维他命c有什么作用】维他命C，又称维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与身体的多种生理功能，具有抗氧化、增强免疫力等功效。
以下是维他命C的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更有效地吸收非血红素铁 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，辅助伤口愈合 |
维他命C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等食物，也可通过补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。
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