维他命c的功效与作用
发布时间：2025-02-23 04:32:39来源：
【维他命c的功效与作用】维他命C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。
以下是对维他命C主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 保护心血管健康 | 降低氧化应激，维护血管功能 |
维他命C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下补充。
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