维他命c的功效与作用
发布时间：2025-02-23 04:31:19来源：
【维他命c的功效与作用】维他命C（维生素C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，保护血管内皮 |
| 缓解疲劳 | 促进能量代谢，改善体力状态 |
维他命C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中，日常适量补充有助于维持身体健康。
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