维他命B的作用有哪些
发布时间：2025-02-23 04:28:30来源：
【维他命B的作用有哪些】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成等过程。
以下是维他命B的主要作用总结：
| 维他命B种类 | 主要作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与氧化还原反应，保护细胞 |
| B3 | 支持能量产生，维护皮肤和消化系统健康 |
| B5 | 帮助合成激素和胆固醇 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫系统 |
| B7 | 参与脂肪酸代谢，维持头发和皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞形成 |
适量摄入维他命B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。
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