维他命b2
发布时间：2025-02-23 04:23:56来源：
【维他命b2】维他命B2，又称核黄素，是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、能量产生和细胞功能具有重要作用。它主要来源于动物性食物和部分植物食品。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维他命B2（核黄素） |
| 功能 | 参与能量代谢、维持皮肤健康、促进视力发育 |
| 来源 | 牛奶、蛋类、瘦肉、绿叶蔬菜等 |
| 缺乏症状 | 嘴唇干裂、口角炎、眼睛疲劳、贫血等 |
| 推荐摄入量 | 成人每日约1.1-1.3毫克 |
适量摄取维他命B2有助于维持身体正常运作，但过量摄入通常可通过尿液排出，不易中毒。日常饮食中合理搭配富含B2的食物，是保持健康的重要方式。
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