维他命（c有什么作用）
发布时间：2025-02-23 04:15:42来源：
【维他命（c有什么作用）】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功能的总结：
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜中。日常适量补充有助于维持身体正常运作。但过量摄入可能导致腹泻或结石风险，建议根据个人情况合理摄取。
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