维生素k的食物和水果
发布时间：2025-02-23 02:03:07来源：
【维生素k的食物和水果】维生素K是人体必需的脂溶性维生素，主要参与血液凝固和骨骼健康。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素K。
以下是常见富含维生素K的食物和水果：
| 食物/水果 | 维生素K含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 482.9 |
| 卷心菜 | 357.3 |
| 西兰花 | 196.1 |
| 羽衣甘蓝 | 138.3 |
| 橄榄油 | 112.1 |
| 牛油果 | 21.4 |
| 香蕉 | 10.9 |
其中，绿叶蔬菜是维生素K的主要来源，而水果中的含量相对较低。适量摄入这些食物有助于维持正常的凝血功能和骨骼健康。
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