维生素k的食物
发布时间：2025-02-23 01:59:14来源：
【维生素k的食物】维生素K是人体必需的脂溶性维生素，主要参与血液凝固和骨骼健康。日常饮食中可通过多种食物摄取维生素K。以下是常见富含维生素K的食物总结：
| 食物名称 | 维生素K含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 482.9 | 绿叶蔬菜中的佼佼者 |
| 卷心菜 | 368.5 | 常见于沙拉或炖菜 |
| 西兰花 | 176.8 | 富含多种营养素 |
| 油菜 | 132.8 | 常见于中式菜肴 |
| 牛油果 | 12.2 | 含量较低但营养价值高 |
| 鸡蛋 | 1.1 | 含量较少但易吸收 |
建议日常多摄入绿叶蔬菜，以确保维生素K的充足摄入。如有特殊健康状况，可咨询医生调整饮食结构。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
