维生素k2的食物有哪些
发布时间：2025-02-23 01:04:09来源：
【维生素k2的食物有哪些】维生素K2是脂溶性维生素，对骨骼健康和心血管系统有重要作用。以下是常见富含维生素K2的食物总结：
| 食物名称 | 维生素K2含量（μg/100g） | 备注 |
| 纳豆 | 100-200 | 主要来源，发酵大豆制品 |
| 鸡蛋黄 | 50-80 | 含少量K2 |
| 奶酪（如切达） | 30-60 | 乳制品中含量较高 |
| 沙丁鱼 | 40-70 | 富含脂肪，含K2 |
| 牛肝 | 20-50 | 动物内脏类食物 |
建议通过多样化的饮食摄取维生素K2，尤其是纳豆和发酵食品，有助于提高吸收率。日常饮食中适量摄入这些食物，可有效补充维生素K2。
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