维生素H有什么作用
发布时间：2025-02-23 00:27:35来源：
【维生素H有什么作用】维生素H，又称生物素，是一种水溶性B族维生素，对人体代谢和健康具有重要作用。它参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与糖、脂肪和氨基酸的分解，帮助身体产生能量 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞正常生长，改善干燥和脱屑 |
| 头发与指甲 | 增强头发强度，减少断裂，改善指甲脆弱 |
| 神经系统 | 支持神经系统的正常功能，维持神经系统健康 |
维生素H主要通过食物摄取，如蛋黄、肝脏、坚果和全谷物等。一般情况下，人体不会缺乏，但某些特殊人群可能需要额外补充。
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