维生素H是啥哪些食品含有
发布时间：2025-02-23 00:22:04来源：
【维生素H是啥哪些食品含有】维生素H，也叫生物素，是一种水溶性B族维生素，对人体的新陈代谢、脂肪酸合成和能量产生有重要作用。它对皮肤、头发和指甲的健康也有帮助。虽然人体能通过肠道细菌少量合成，但日常饮食仍是主要来源。
以下是常见含维生素H的食品：
| 食品 | 含量（mg/100g） |
| 鸡蛋 | 14.4 |
| 牛肝 | 13.5 |
| 花生 | 10.2 |
| 奶酪 | 8.9 |
| 燕麦 | 6.7 |
| 菠菜 | 4.5 |
建议适量摄入这些食物，以维持身体正常功能。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
